中正E報

【記者何方／嘉義報導】

　　隨著秋冬季節的到來，許多民眾手腳開始變得冰冷，甚至為此影響睡眠。需注意的是，手腳冰冷可能為「雷諾氏症候群」＜註一＞的警訊，千萬不可忽略。想擺脫冰冷，溫暖且健康的過冬，其實是有方法的。

寒冷的冬天泡腳，可改善腳部冰冷。 記者何方／攝影

　　西醫認為造成手腳冰冷的關鍵為心血管系統，血液負責將氧氣帶至全身，當氧經過燃燒後，將產生熱能，手腳才會溫暖。民雄內科醫師張介山表示，若心臟較衰弱，則血液將無法輸送至肢體末端，手腳自然無法溫暖。信昌中醫診所醫師張耀昌指出，手腳冰冷是氣血方面的毛病，氣虛或血虛都會造成血液量不足或血液運行不順，導致手腳冰冷。
　　
　　若已有手腳冰冷的症狀，張介山建議，可多運動增強體力、天氣變冷時應做好保暖並吃些溫熱的食物，使身體處於溫暖的狀態，將可改善手腳冰冷的情況。若民眾想藉由調整體質來減緩症狀，建議先至中醫問診，檢視自己是否為虛寒體質，再針對症狀進行「補」＜註二＞的調養。

　　補不是隨便吃都好，張耀昌指出，市面上許多菜餚號稱具有溫補的療效，如：當歸鴨、藥燉排骨等，只能視為通則，無法針對個人需求做最合適的調理。建議先至合格的中醫師處問診，再針對個人體質進行調理較合適。

　　值得注意的是，手腳冰冷可能是「雷諾氏症候群」的早期徵兆。張耀昌即指出，「雷諾氏症候群」好發於年輕女性，民眾若發現即使在夏天，手腳也容易冰冷，且指尖帶有刺痛感，甚至麻木到失去知覺，或沖水即變色，應盡快至免疫風濕科檢查，了解是否罹患「雷諾氏症候群」。　　

　　預防手腳冰冷，也有一些居家小妙方。平時可多吃一些辛香料，例：蔥、薑、蒜及辣椒等，這類東西有助於促進血液循環。健康樹健康生活館營養師林士誠表示，平時多攝取維他命Ｅ＜註三＞，可幫助末梢血管擴張，暢通末梢血管的血液循環，但維他命E的效果較緩慢，需持續服用三個月才能見效。

　　除了內服的食物外，外用調理的效果更快速。碳酸泉富含二氧化碳，洗澡時加入少許，有助於血液循環。林士誠則補充，腳若真的很冷，可將熱水和藥用酒精，以一比七的方式混合，並加入幾片老薑，將腳泡入可有效改善腳部冰冷。另外，精油按摩也是促進血液循環的好方法。
　　
　　手腳冰冷不是病，但冰起來卻難過的要命。若真的冷到受不了或無法入睡時，應盡快求診找出病因，才能徹底改善手腳冰冷。

　　＜註一＞雷諾氏症候群的相關介紹，按此可連結。
　　＜註二＞「補」可分為熱補、溫補、平補、清補與涼補。一般來說，熱補與溫補適用於冬天，而清補與涼補則適用於夏天，但仍須視個人體質使用。
　　＜註三＞維他命Ｅ可分為D-Alpha與DL-Alpha兩種，D-Alpha由小麥、胚芽、黃豆等天然食品中萃取；DL-Alpha則由石油、松子等物品中提煉出來。D-Alpha的價錢較高，但療效為DL-Alpha的三倍。另外，維他命E屬於脂溶性維他命，建議飯後服用療效較佳，每日建議攝取量為200IU（維他命計量單位）。